Por trás da procrastinação, pode haver fatores que vão além do mau gerenciamento do tempo. Entre eles estão a ansiedade, a dificuldade em gerenciar nossas emoções, a insegurança e até a baixa auto-estima. Nós o analisamos no seguinte artigo.

Adie para amanhã o que deveríamos ter começado hoje, adie um pouco mais a tarefa que ainda temos a metade, deixe pendente o e-mail que devemos responder … A procrastinação e sua relação com a ansiedade é um fato que é visto cada vez mais claramente do campo da psicologia . Assim, o costume de adiar contém uma série de realidades internas que nem sempre consideramos.

Procrastinar ou o costume de adiar tarefas e responsabilidades por outras atividades mais gratificantes não tem nada a ver com vagueria, nem mesmo com alta inteligência, como disse popularmente. Na realidade, esse comportamento é o resultado do manuseio incorreto das emoções .

Agora, é verdade que a qualquer momento podemos atrasar qualquer tarefa que tenha uma data de entrega específica . No entanto, sempre há um momento em que alguém toma consciência de sua responsabilidade e efetivamente executa esse trabalho sem grandes problemas. Essa situação adquire outros corantes quando o hábito de adiar se torna um hábito.

Quando essa procrastinação já aparece em qualquer área da vida, seja no trabalho, na vida social e pessoal, a coisa fica complicada … Ainda mais se o desconforto, a frustração e a visão forem adicionados ao comportamento da procrastinação. recusa de se sentir incapaz de cumprir os compromissos adquiridos.

O termo “procrastinação” deriva do verbo latino procrastināre, que significa adiar para amanhã. Agora, o que está por trás dessa realidade geralmente traça um humor caracterizado por ansiedade e negatividade.

Procrastinação e sua relação com a ansiedade

Temos que entregar um projeto no final do mês no trabalho e faltam exatamente quinze dias . Dizemos a nós mesmos que faremos isso no fim de semana, mas quando o sábado chegar, quase sem saber o porquê, o tempo estará fora de controle. De que maneira? Vimos três temporadas consecutivas dessa nova série que nos surpreendeu muito. Quando vamos às compras, encontramos o último livro desse autor pelo qual somos tão apaixonados.

Quase sem perceber, as horas do fim de semana desapareceram como a fumaça que escapa por uma janela aberta. Quando chega a noite de domingo, desconforto mental, dor de estômago e nuvens de preocupação surgem: o tempo está se esgotando e não poderemos entregar o projeto. O que há por trás desses tipos de comportamento? Por que, sabendo que isso causa desconforto, adiamos certas tarefas? Por que a adotamos como sempre?

Não é um problema de gerenciamento de tempo, é ansiedade

A procrastinação e sua relação com a ansiedade têm a ver com nosso controle emocional . Talvez, quando adiarmos uma tarefa um dia e outra também, alguém nos diga o que mal organizamos nosso tempo ou, ainda mais, que somos um pouco preguiçosos. Nem sempre é assim. Muitas vezes, o que devemos fazer, cumprir ou entregar gera angústia .

Às vezes, é precisamente a nossa auto-demanda que gera esse problema. Queremos fazer muito bem, queremos destacar, entregar algo perfeito que atenda às nossas altas expectativas e às dos outros. No entanto, o medo de não exceder essa barra alta nos estressa, angustia e acaba com os fundamentos da ansiedade .

Assim, quando a ansiedade é instalada, tudo se deforma . Determine o humor, o desejo e a mente, procurando outras tarefas mais gratificantes onde fugir do problema, que precisam ser altamente eficazes e o medo de não alcançá-lo. Além disso, estudos como os realizados na Universidade Carleton, em Ottawa , Canadá, indicam o seguinte:

A procrastinação tem pouco a ver com o mau gerenciamento do tempo . Às vezes, evitamos fazer algo porque achamos desagradável ou desconfortável (ter que pedir algo ao nosso chefe, por exemplo). No entanto, essa realidade quase sempre se relaciona a dimensões mais profundas :

  • Baixa auto-estima.
  • Insegurança
  • Ansiedade e estresse

Como reduzir a procrastinação relacionada à ansiedade

A procrastinação e sua relação com a ansiedade podem reduzir nosso potencial e bem-estar. O que podemos fazer para lidar com esse tipo de situação? Estas são algumas estratégias para refletir.

  • Pare de antecipar resultados negativos. Um primeiro passo para acabar com esse atraso associado à ansiedade é parar de nos dar mensagens negativas sobre o que pode acontecer. Idéias como “Eu farei esse trabalho, mas no final haverá alguns detalhes que me farão mal” não ajuda nem é útil. Sejamos claros: previsões negativas pioram nosso desempenho.
  • Reduza as expectativas. Não busque a perfeição, não se concentre no que os outros esperam de você. Faça uso de uma abordagem mais saudável, centrada em você, sem altas pressões ou ripas impossíveis.
  • Calma, deixe sua memória de trabalho descansar. Sabemos que pode ser uma ironia, mas para parar de adiar, você precisa descansar. Fazemos isso para que fique livre de pensamentos indesejados e, assim, otimizemos pouco a pouco. Para fazer isso, nada melhor do que deixar sua mente em branco, meditando, ficar em silêncio …
  • Antes de medos e dúvidas, decisões . Freqüentemente, quando tentamos realizar essa tarefa, medos e dúvidas surgem instantaneamente. Quando isso acontece, devemos desativá-los por meio de uma proposta, uma decisão. Por exemplo: tenho que preparar minha apresentação para o meu projeto de mestrado -> tenho certeza de que o computador desligará e não funcionará -> tentarei, darei uma hora e certamente gostarei do resultado do que faço .

Para concluir, como podemos ver, por trás da procrastinação, existe todo um universo que devemos esclarecer . Saber por que isso acontece é o primeiro passo para desativar essa crosta que nos prejudica de valor e potencial. Vamos manter isso em mente.

Texto originalmente publicado no La Mente Es Maravillosa, livremente traduzido e adaptado pela equipe do Site Provocações Filosóficas

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